Anak Kos Perlu Baca

Cara Mengatasi Lapar Ala Anak Kost

Cara Mengatasi Lapar – Kebiasaan kita sebagai orang yang sibuk dan aktif,
terkadang melahirkan kebiasaan buruk. Kita kerap kali melalaikan kebiasaan hidup sehat, salah satunya adalah urusan lambung. Apalagi sebagai anak kos-kos an yang serba praktis dan hemat.

Ada beberapa tips buat kamu agar tetap kenyang dan sehat saat beraktifitas seharian, yaitu :

1. Konsumsi makanan padat

Konsumsi makanan padat kendengarannya aneh, yang dimaksudkan disini adalah makanan berat seperti nasi, roti, ubi, dan lainnya yag banyak mengandung karbohidrat, protein dan kandungan lemak. Namun tubuh kita juga membutuhkan lemak tak jenuh (baik) untuk berfungsi dengan baik dan tetap berenergi dan juga menyerap vitamin vitamin tertentu, seperti buah alpukat, kacang kedelai, zaitun dan lainnya. Nah, kalau nyari yang hemat, beli aja roti toet toet…

2. Perbanyak minum

Lambung juga membutuhkan cairan yang dibutuhkan untuk mengontrol gula darah dalam tubuh. Menyeimbangkan dan mengedarkan glukosa dalam tubuh agar tetap seimbang, kita membutuhkan mineral. Hindari minuman beralkohol atau berkarbonat karena daat merusak metabolisme lambung. Mengatasi lapar melalui minuman ialah perbanyak minuman manis, seperti susu, teh manis maupun jus buah alpukat, jus pisang, jus jeruk dan kalau mau lebih bagus minum madu. Tapi kalau mau hemat minum air putih banyak-banyak aja. hehehee

3. Makan permen karet

Mengunyah Permen Karet selama 60 menit di pagi hari, kita akan mengkonsumsi 67 persen lebih dikit kalori di siang hari. Ada beberapa bukti bahwa mengunyah permen karet dapat membantu menimbulkan rasa kekenyangan dan mengurangi nafsu makan.  Elaine Rush,PhD (profesor di Universitas Teknologi Auckland), mengatakan ada mekanisme permen karet yang tepat tidak jelas, tapi dianggap mempunyai hubungan dengan mengunyah serta rasa, bau, dan aliran air liur. Untuk menjaga gigi gigi anda dengan baik, pastikan permen karetnya adalah yang bebas gula, karena gula dalam permen karet menimbulkan kerusakan gigi. Hal itu dapat memperbaiki aliran air liur, dimana dapat menekan nafsu makan anda selanjutnya.

4. Perbanyak makanan berserat

Agar Anda mampu menahan rasa lapar, perbanyak jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang banyak mengandung serat.

5. Minum Es

Dapat mengecilkan volume lambung kita, sehingga mempersempit kemungkinan lapar. Apalagi pada siang hari, es menyegarkan dan refreskan tubuh dan pikiran.

6. Mengemil

Cemilan yang paling baik menganjal lapar adalah keripik, gorengan, dan kacang-kacangan. Cemilan membantu enzim pada mulut untuk tetap merasa kenyang.Nah kalo cemilan, anak kos lah yang paling ngerti. hehehe

Nah, gimana masih lapar juga ? klo iya  sebaiknya kamu kurangi aktiftas yang overfull. Segerakan makan dan istirahat sejenak karena metabolisme pencernaan anda terganggu… Direkomendasikan agar minum obat cacing 3 bulan sekali, karena mungkin cacing dalam perut kamu yang kenyang.

Selamat mencoba !